Jeunes parents, félicitations pour cet heureux évènement ! Votre enfant vient de naître et avec lui, tout une montagne de questions. Pourquoi pleure-t-il ? Quand faut-il lui donner le biberon ? Aussi et surtout, comment se passe le cycle de sommeil d’un nouveau-né ? Pour simplifier ces premiers mois de de vie, voici l'essentiel du sommeil du bébé à la naissance.
Comprendre le sommeil de bébé : distinction entre le cycle de sommeil et le rythme de sommeil
Chez le nourrisson comme chez l’enfant et l’adulte, le cycle de sommeil et bien différent du rythme de sommeil. Accompagner bébé dans un bon sommeil comme donc par faire le distinguo entre ces deux notions.
Le cycle de sommeil se réfère aux différentes phases de sommeil que chaque dormeur traverse pendant son sommeil. Chez les adultes, un cycle de sommeil typique comprend cinq phases :
- L’éveil
- Le sommeil léger
- Le sommeil profond
- Le sommeil paradoxal (ou REM).
Pour un adulte, chaque cycle dure environ 90 à 110 minutes. Chez les bébés, cependant, ces cycles sont beaucoup plus courts.
Le rythme de sommeil fait référence à la régularité du sommeil, c’est-à-dire à quel moment et pour combien de temps une personne dort.
Le cycle de sommeil d’un bébé de la naissance à 6 mois
Le sommeil et donc le cycle du bébé évolue très rapidement au fil des mois à tel point que les parents ne voient plus le temps passer.
Le cycle de sommeil d’un nourrisson de la naissance à 1 mois
Aussi, les cycles de sommeil du nouveau-né sont organisés en deux phases :
- Le sommeil actif (équivalent au sommeil paradoxal chez l’adulte)
- Le sommeil calme (correspond au sommeil profond chez l’adulte)
Le nourrisson (de 0 à 1 mois) dort beaucoup à la naissance et c’est tout à fait normal. Le nouveau-né ne faisant aucune différence entre le jour et la nuit, ce repos permet la maturation du cerveau, entre autres. Au cours des premiers mois de vie, les bébés passent environ 50 % de leur temps de sommeil en sommeil actif. C’est pourquoi ils peuvent sembler plus agités pendant leur sommeil que les adultes.
Les cycles de sommeil d’un nouveau-né sont également beaucoup plus courts que ceux d’un adulte, d’une durée d’environ 50 à 60 minutes.
Quel cycle de sommeil pour le bébé entre 1 et 3 mois ?
Pendant cette période, le cycle de sommeil du bébé commence à évoluer. Les cycles de sommeil s’allongent progressivement pour atteindre environ 60 à 70 minutes. De plus, une phase de transition entre le sommeil actif et le sommeil calme commence à se développer, similaire au sommeil léger chez l’adulte.
À ce stade, le bébé commence également à distinguer le jour et la nuit, ce qui signifie que de plus longues périodes de sommeil se produisent pendant la nuit. Cependant, ils ont encore besoin de plusieurs siestes pendant la journée.
Ce n’est qu’à partir de 1 mois que le nourrisson commence à dormir selon le cycle « classique » du sommeil. Le cycle de sommeil comporte deux phases :
De 3 à 6 mois : le cycle de sommeil de bébé évolue encore
À partir de 3 mois, le cycle de sommeil du bébé continue à mûrir et à se rapprocher petit à petit de celui d’un adulte.
Les cycles de sommeil sont alors d’environ 70 à 100 minutes. Le temps de sommeil paradoxal commence à diminuer et représente environ 30 % du sommeil total à l’âge de 6 mois.
Pour le plus grand bonheur des jeunes parents, c’est à ce moment du développement du bébé que les enfants font leurs nuits ! Cela signifie qu’ils dorment pendant des périodes plus longues la nuit (jusqu’à 6 à 8 heures d’affilée). Ils ont également tendance à faire 2 à 3 siestes pendant la journée.
Comme pour le cycle de sommeil de l’adulte, le sommeil du bébé varie d’un enfant à un autre. Si votre bébé rencontre des problèmes de sommeil dès la naissance, tournez-vous vers un spécialiste ou tentez de l’homéopathie pour les bébés.
Connaissez-vous la méthode Pantley ?
La méthode Pantley, également connue sous le nom de « No-Cry Sleep Solution », est une méthode douce et progressive inventée par Elizabeth Pantley pour aider les bébés à améliorer leurs habitudes de sommeil. Elle est conçue pour être moins stressante et plus respectueuse des besoins naturels des bébés que certaines autres méthodes qui préconisent le « laisser pleurer ».
De la naissance à 6 mois : quel rythme de sommeil pour mon bébé ?
Après l’analyse du cycle du sommeil de bébé de la naissance à 6 mois, attardons-nous sur son rythme. Rappelons que le rythme de sommeil correspond à la régularité du sommeil d’un bébé. Il répond donc à la question : quand et combien de temps dort mon bébé ?
De 0 à 1 mois : beaucoup de repos pour le nouveau-né
Lors des premières semaines de vie, le rythme de sommeil d’un nouveau-né est principalement régi par son besoin de se nourrir toutes les deux à trois heures, jour et nuit. Ce rythme de sommeil est appelé « ultradien ». Si, en moyenne, les nouveau-nés dorment environ 16 à 18 heures par jour, réparties uniformément tout au long de la journée et de la nuit, certains bébés dorment jusqu’à 20 heures par jour au cours du premier mois de vie.
Ces heures de sommeil sont donc réparties par tranches de 2 à 3 heures à la fois, sans distinction claire entre le jour et la nuit.
C’est tout à fait normal ! Ces longues phases de sommeil vont diminuer au fur et mesure de son développement.
De 1 à 3 mois : le rythme de sommeil du bébé évolue
À partir du second mois, le rythme de sommeil du bébé poursuit son évolution au rythme de son cycle de sommeil.
Les bébés dorment davantage la nuit et moins pendant la journée, car ils commencent à faire la distinction entre le jour et la nuit. Ils peuvent dormir 3 à 4 heures d’affilée la nuit et ont tendance à faire plusieurs siestes pendant la journée. En moyenne, les bébés de cet âge dorment environ 14 à 16 heures par jour.
De 3 à 6 mois : le rythme de sommeil de bébé tend vers celui de l’adulte
À partir de 4 mois, le rythme de sommeil du bébé est plus proche de celui d’un adulte.
La majorité des bébés dorment davantage la nuit, avec des périodes de sommeil pouvant aller jusqu’à 6 à 8 heures d’affilée.
Pendant la journée, ils font généralement 2 à 3 siestes. En moyenne, les bébés de cet âge dorment environ 12 à 15 heures au total par jour. Encore une fois, il y a une grande variabilité d’un bébé à l’autre.
Pensez-y : Même hors de la maison, votre enfant à besoin de suivre son rythme de sommeil. Autrement, il risque d'être de mauvaise humeur et de vous faire passer un mauvais moment. Soyez prévenant en investissant dans un lit dépliant d'appoint. Il pourra se reposer dans son lit pendant que vous profiterez de votre dîner en extérieur.
Tableau du sommeil d’un bébé de la naissance à 6 mois
Pour aider les jeunes parents à suivre le rythme de sommeil de leur jeune enfant en fonction de ces cycles du sommeil, la rédaction Biendormir.Guide vous propose ce tableau.
| 0 à 1 mois | 1 à 3 mois | 3 à 6 mois | |
| Rythme de sommeil | Sommeil réparti de manière égale sur 24 heures, dicté par le besoin de se nourrir | Commence à dormir davantage la nuit et moins pendant la journée avec plusieurs siestes | Majoritairement la nuit avec 2 à 3 siestes pendant la journée |
| Durée du sommeil | Environ 16 à 18 heures par jour | Environ 14 à 16 heures par jour | Environ 12 à 15 heures par jour |
| Cycle de sommeil | Deux phases : sommeil actif et sommeil calme | Trois phases : sommeil actif, sommeil calme et une phase de transition | Le sommeil actif commence à diminuer et représente environ 30% du sommeil total |
| Durée du cycle | Environ 50 à 60 minutes | Environ 60 à 70 minutes | Environ 70 à 100 minutes |
- Image à la Une : de Sketchepedia sur Freepik
- Images texte : Freepik
- Ameli (Assurance Maladie française) : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/troubles-sommeil-enfant/sommeil-enfant-evolution-etapes.
- Réseau Morphée : https://sommeilenfant.reseau-morphee.fr/bebe/sommeil-du-bebe/
- Ministère de la Santé et de la Prévention : https://sante.gouv.fr/prevention-en-sante/sante-des-populations/enfants/article/la-sante-de-votre-enfant-au-quotidien
Chloé
Passionnée par le monde mystérieux du sommeil, je suis rédactrice web SEO pour Biendormir.Guide, le guide incontournable pour tous ceux qui cherchent à améliorer la qualité de leurs nuits. 💤 Grâce à ma veille permanente, je vous offre des articles approfondis sur les troubles du sommeil, les méthodes éprouvées pour un repos optimal et les innovations récentes dans le domaine. Mon credo ? La pertinence de l'article et la fiabilité des sources, le tout pour vous fournir les clés d'un sommeil réparateur. 🗝️
