Comment choisir la couleur parfaite de sa chambre pour améliorer son sommeil ?

Parce que la santé est primordiale et la chambre un lieu de repos et de détente après une dure journée, il convient de choisir les bonnes couleurs, notamment la couleur la plus apaisante pour dormir. Alors, comment choisir la couleur adoucissante idéale, celle qui favorise le sommeil ?

Les effets de la couleur sur le sommeil et la santé

Puisqu’une chambre est une pièce de vie, elle doit jouir d’un bel embellissement. C’est aussi une pièce dans laquelle devrait régner le calme et où l’on doit se sentir en sécurité. Aussi, la couleur peut avoir un impact significatif sur notre sommeil et notre santé. Certaines couleurs peuvent avoir un effet apaisant sur notre esprit et notre corps, tandis que d'autres peuvent avoir l'effet inverse. C'est pourquoi il est essentiel de choisir les bonnes couleurs pour notre environnement de sommeil.

Quelles couleurs favorisent le sommeil  et quelle est la meilleure couleur pour une chambre ?

Pour bien dormir la nuit, avoir un sommeil régulier et créer une ambiance plus zen et reposante dans la chambre, le choix des couleurs du mur, du drap, de la housse, des couleurs du rideau de la fenêtre et même tout le linge de maison reste un critère essentiel.

La couleur bleue, pour une bonne nuit

Vous pouvez opter pour la couleur bleue. Elle est idéale pour trouver le sommeil et se reposer en toute tranquillité et sans stress. C’est une peinture de murs qui apaise, à privilégier dans la chambre. Elles se décline dans plusieurs nuances idéales pour une chambre :

• Le bleu roi.
• Le bleu nuit.

Le bleu roi et le bleu nuit, plutôt sombres, sont parfaits pour apaiser l’esprit au moment de se mettre au lit.

La couleur blanche : couleur d’apaisement et de relaxation

Avant que vous vous mettiez au lit, il est important, en effet, d’avoir l’esprit bien apaisé avec vos linges blancs doux et vos coussins (Voir aussi : Quel coussin pour bien dormir) de couleurs différentes. Cette couleur reste une valeur sûre pour le design de votre chambre, car elle est neutre et reflète le calme pour une douce nuit.

Le vert, couleur de la nature

Voilà une couleur naturelle donnant une ambiance de repos idéale. La nature nous aidant à nous évader, le vert constitue une bonne option pour créer une atmosphère sereine dans la chambre. Cette couleur est également la plus reposante parmi toutes les couleurs. De plus, le vert s’adapte bien à tous les styles de chambres à coucher et même à la housse de lit et au sommier (Voir aussi Comment choisir un sommier pour bien dormir). 

On peut également utiliser une combinaison de couleurs cibles comme :

• Le bleu ;
• Le vert ;
• Le jaune.

Vous ferez le choix d’une décoration plus zen et calme dans votre chambre en optant pour des teintes plus neutres :

• Pastel ;
• Crème ;
• Ivoire ;
• Blanc ;
• Lin ;
• Beige ;
• Gris pâle.

Non seulement ces couleurs sont apaisantes pour bien dormir, mais elles peuvent s’associer avec toutes les autres couleurs.

Quelle couleur mettre dans une chambre d’adulte ?

Choisir la couleur pour une chambre d’adulte repose sur différents paramètres et surtout sur les goûts du ou des dormeurs. Cela dit, une chambre d’adulte doit avoir des couleurs tendance autres que le blanc, afin que sa déco de maison, y compris la housse, la couette, les draps et les couettes, soit à la mesure des attentes de chacun. Parmi les couleurs à ne pas négliger dans un coin intime d’adultes, retrouvez :

• Les couleurs froides: le vert-de-gris et le gris bleu. Il s’agit des couleurs tendance qui instaurent le calme et qui se révèlent parfaites pour créer une déco minimaliste, sobre et épurée dans une chambre d’adulte ;
• Des couleurs selon l’atmosphère recherchée et la surface de la chambre : gris, ivoire et lin si c’est pour donner, entre autres, du volume à son espace.

Dans une chambre, l’idéal est de concevoir la déco avec le petit bout de chou. Les enfants étant moins sujets aux troubles du sommeil que les adultes, une chambre à son image devrait suffire à le ravir. Chez les petits, les papiers peints à motifs sont davantage privilégiés que les couleurs unies.

Pour la tendance, vous pouvez vous renseigner sur la couleur Pantone de l’année. L’entreprise est une référence dans le monde.

Quelle couleur ne pas mettre dans une chambre ?

Certaines couleurs peuvent avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil comme le noir. Il est donc impératif de reconnaître les teintes cibles à bannir des murs dans une chambre à coucher :

• Les couleurs foncées : noir, marron, gris... peuvent créer une atmosphère sombre et déprimante ;
• Le vert pomme ;
• Les couleurs vives et flashy : rouge, orange, jaune, vert pomme, bleu électrique... peuvent être très stimulantes et rendre difficile la détente et l'endormissement.

Ces couleurs à proscrire des murs peuvent néanmoins apparaitre ici et là sur les accessoires déco de la pièce, mais toujours avec parcimonie : housse du lit, oreillers, couette, taies…

La couleur de la lumière dans une chambre

C’est bien vrai, la couleur de la lumière de votre chambre aussi peut avoir un impact sur la rapidité de votre endormissement ! Si la lumière blanche est susceptible de réduire considérablement la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, des couleurs plus apaisantes sont idéales pour les chambres à coucher. En somme :

• Le bleu favoriserait la relaxation post-stress;
• Par sa longueur d’onde, le rouge aussi aurait des propriétés calmantes dans une chambre et stimulerait la production de mélatonine ;
• Le vert aiderait à s’endormir en créant un climat calme et détendu…

Les études sur le sujet sont fascinantes et révèlent sans cesse de nouvelles propriétés aux couleurs. En attendant la prochaine découverte, pourquoi pas sur le rose et l’orange, vous pouvez vous procurer des lampes de chevet ou des LEDs de chambre. Se présentant sous forme de ruban, ces derniers se fixent très facilement tout autour de la chambre. Dans leurs versions plus originales, ces accessoires lumineux se déclinent sous diverses formes : cubes, enceintes, ampoule… Pour les enfants en bas âge, des veilleuses colorées pourront les aider à s’endormir.

Chloé

Passionnée par le monde mystérieux du sommeil, je suis rédactrice web SEO pour Biendormir.Guide, le guide incontournable pour tous ceux qui cherchent à améliorer la qualité de leurs nuits. 💤 Grâce à ma veille permanente, je vous offre des articles approfondis sur les troubles du sommeil, les méthodes éprouvées pour un repos optimal et les innovations récentes dans le domaine. Mon credo ? La pertinence de l'article et la fiabilité des sources, le tout pour vous fournir les clés d'un sommeil réparateur. 🗝️